Hvordan skader solen din hud?

Solskader er lette at glemme, når en solskoldning er forsvundet. Men faktisk er denne form for hudskade er ikke bare kortvarig rødme og ubehag, men en mere alvorlig trussel mod hudens sundhed.

UV-stråler trænger dybt ned i hudlagene og forårsager langtidsskader som for tidlig aldring og hudkræft.

Vi ved, at solskadet hud kan give anledning til bekymring, så vi giver dig her en større viden og en dybere forståelse af, hvordan solskader påvirker huden, og hvilke skridt du kan tage for at reducere risikoen.

Jo mere du ved, desto nemmere er det at beskytte din hud! Lige et hint: solbeskyttelse handler om mere end bare solcreme.

Det kan du læse mere om:

• Typer af UV-stråler
• Hvad er fotoaldring?
• Tegn på solskader
• Sådan beskytter du dig mod solskader
• Kan man afhjælpe solskader?

Typer af UV-stråler

Først og fremmest skal du kende de udefrakommende faktorer, som forårsager solskader - UV-stråler Der er to hovedtyper af UV-stråler, som forårsager solskader: UVA og UVB

UVA-stråler (længere bølger) aktiverer huden på en usund måde, indtil den bliver brun, men det er ikke de stråler, der er ansvarlige for solskoldning. UVA-stråler går langt dybere ind i huden og udløser skader som hudkræft og for tidlig aldring af huden. I modsætning til UVB-stråler er risikoen ved UVA-stråler ret konstant i dagslys. "Mange af mine patienter er overraskede over at høre, at UVA-stråler kan trænge igennem glas, så hudskader endda kan opstå, når du er indenfor i nærheden af et vindue eller kører bil", siger dermatolog Dr. McLellan.

UVB-stråler (kortere bølger) er skyld i solskoldning og udløser skader som for tidlig aldring. De absorberes mest af de øverste lag af huden og anses for at være den almindelige årsag til de fleste hudkræftformer. Selvom de er kortere end UVA-stråler, er UVB-stråler mere intense, især i spidsbelastningsperioder, som typisk ligger mellem kl. 10 og 16, hvilket er de tidspunkter på dagen, hvor vi er mest tilbøjelige til at være udenfor! "SPF-faktoren på din solcreme angiver, hvor godt den beskytter dig mod disse UVB-stråler", påpeger Dr. McLellan.

Hvad er fotoaldring?

Hvis du tidligere har læst om solskader, er du sikkert stødt på ordet " fotoaldring", som lyder meget mere kompliceret, end det egentlig er.

Fotoaldring er et udtryk, der bruges til at beskrive alle de skader på huden, der fremmer aldring (rynker, fine linjer, ujævn hudtone, mørke pletter), som solen og lyset kan forårsage. Fotoaldring opbygges gennem hele livet, hver gang du træder ind i eller udsættes for lys. "Det er altid interessant at sammenligne den solbeskyttede hud med den soleksponerede hud hos ældre mennesker - man kan virkelig se de skader, der sker i løbet af et helt liv med soleksponering," siger Dr. McLellan.

Selv om UV-stråler er en vigtig faktor, er det ikke de eneste former for lys, som kan forårsage fotoaldring. Højenergisk synligt lys, også kendt som HEV-lys, og infrarødt lys (som vi føler som varme) bidrager også til den gruppe af hudskader, som fotoaldring er.

Tegn på solskader

Ud over de åbenlyse kortsigtede konsekvenser som solskoldning har solskader langt mere alvorlige langsigtede konsekvenser for vores hud.

I bund og grund ødelægger solskader hudens evne til at opretholde vitale komponenter som antioxidanter, essentielle fedtsyrer, ceramider, hyaluronsyre og vitaminer. Huden har brug for disse komponenter for at se ung og sund ud. Det skaber betingelser, der gør det muligt at svække barrieren, hvilket selvfølgelig kan føre til mange andre uønskede hudproblemer. Ubeskyttet eksponering for UV-lys kan endda skade immunforsvaret, hvilket påvirker vores helbred på mange måder.

Ud over potentielt livstruende hudkræft og nedsat immunforsvar omfatter de langsigtede tegn på solskader og konsekvenser af ubeskyttet soleksponering fra UVA- og UVB-stråler:

• Flere fine linjer og rynker
• Misfarvninger og ujævn hudtone
• Tør, tynd og crepet hud
• Ødelagt hudarkitektur, hvilket resulterer i et mindre fast udseende
• Ophobning af døde celler på og i overfladelagene, hvilket resulterer i kedelig og tilstoppet hud

UVA-skader er mere lumske, fordi du ikke føler nogen smerte eller ubehag, mens de skader din hud. Med tiden forårsager de abnormiteter i huden, hvilket resulterer i de værste former for aldring af huden og en øget risiko for hudkræft. "Vi er nødt til at gøre op med opfattelsen af, at en solbrun hud ser sund ud. Selv uden en solskoldning fører UVA-eksponering til hudskader," siger Dr. McLellan.

Hvordan virker vitamin C?

Det er en naturlig del af huden, som understøtter vigtige funktioner. For eksempel styrker den hudens arkitektur ved at stimulere gavnlige stoffer som kollagen, der beskytter mod oxidativ skade (forårsaget af soleksponering), ligesom den regulerer melaninproduktionen med det formål at forstyrre de faktorer, der udløser mørke pletter og ujævn hudtone. Faktisk er det den mest udbredte antioxidant, der findes i huden!

Forskningen viser, at når vi bliver ældre, og når vi udsættes for miljømæssige stressfaktorer (som UV-stråler og forurening), bliver disse høje C-vitaminniveauer nedbrudt. Topisk anvendelse af et C-vitaminprodukt - når det er formuleret og emballeret korrekt - kan hjælpe med at modvirke nogle af de synlige effekter (læs mørke pletter, rynker og tab af fasthed), der opstår som følge af denne nedbrydning.

Sådan beskytter du dig mod solskader

Helt ærligt, forebyggelse er den eneste vej til virkelig at undgå solskader på huden. Når din hud er beskadiget, er det muligt at reparere den synligt, men det er begrænset, hvor meget du kan gøre.

Det vil altså sige, at det er vigtigt hver dag at bruge en øjencreme eller en solcreme med SPF 30 eller PA++++ uanset om solen skinner eller ej. Øg til SPF 50, når du ved, at du skal være udenfor i længere tid, eller hvis solens intensitet er 8 eller højere på UV-indekset. Er du i en øget risikogruppe, bør du altid følge SPF-anbefalingen fra din læge.

Husk på: Det er aldrig for sent at begynde på at bruge solcreme, men jo før jo bedre. Du vil måske oven i købet blive overrasket over, hvor hurtigt din hud begynder at se sundere ud og også føles sundere, når du begynder at beskytte den mod UV-lys. "Solcreme bør ikke kun være til stranden - jeg opfordrer alle til at gøre solcreme på udsatte områder til en del af deres normale daglige rutine for at få den bedste beskyttelse", siger Dr. McLellan.

Husk, at hvis du skal være udenfor i længere tid eller sveder, skal du påføre din SPF igen regelmæssigt (hvis du ikke er i vand, så hver anden time; hvis du er i vand eller sveder meget, oftere!) for at sikre, at du får fuld beskyttelse. Vær også opmærksom på, at nogle former for medicin og hudplejeprodukter kan gøre din hud mere sensitiv over for solen. Kontakt din læge, hvis du er usikker på risikoen ved soleksponering i forbindelse med medicin, du tager regelmæssigt.

Endnu et par tips til forebyggelse: Læberne kan også få solskader. Beskyt dem med en læbebalm med SPF, og påfør den regelmæssigt. Hvis du spiser, drikker eller bare taler, forsvinder den stille og roligt. "Glem ikke din hovedbund, dine ører og dine hænder," minder Dr. McLellan også om. "Mange mennesker fokuserer på at beskytte deres ansigt, men glemmer de andre udsatte områder.

Forebyggelse af solskader stopper ikke med solcreme. Andre forholdsregler er lige så vigtige og omfatter brug af en bredskygget hat, solbriller (UV-lys forårsager mange almindelige øjenproblemer, som vi forbinder med at blive ældre) og UPF-klassificeret tøj. Undgå selvfølgelig middagssolen, når det er muligt, og søg skygge, når du kan.

Kan man afhjælpe solskader?

Nej, solskader kan ikke fjernes endeligt, men der findes hudpleje, som med overraskende god effekt kan hjælpe med at mindske aldringens påvirkning. Se følgende herunder:

• AHA- eller BHA-eksfoliering: hjælper med at fjerne opbygningen af usund hud forårsaget af soleksponering, genopretter glathed, forbedrer hudtonen og fører til en generelt mere strålende teint. Er også med til at genoprette en hud, som både ses og føles fastere og fyldigere.
• Retinol: Forebygger og mindsker synligt forekomsten af rynker og andre tegn på aldring forårsaget af solens skadelige virkninger.
• Vitamin C: Udligner synligt ujævn hudtone forårsaget af soleksponering.
• Antioxidant-serum: Hjælper med at beskytte huden mod miljøskader (herunder luftforurening) og øger effektiviteten af din SPF.
• Barriere-styrkende fugtighedscreme/natcreme: Nærer hudbarrieren og giver fugt, hvilket hjælper med at styrke hudens forsvar og forebygge fremtidige skader.

Solskader kan give anledning til bekymringer, det ved vi godt. Men husk, at jo før du gør noget, jo bedre vil du kunne beskytte huden på den lange bane. Mange år senere vil du ikke se så mange tegn på aldring som hos andre ældre mennesker. Derimod vil din hud se bemærkelsesværdigt yngre og mere ensartet ud.

Referencer til denne information:

1. Cleveland Clinic, Accessed July 2023, Hjemmeside
2. International Journal of Molecular Medicine, februar 2021, ePublikation
3. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, januar 2018, side 50-59
4. Journal of Cosmetic Dermatology, februar 2020, side 407-415
5. BioMed Research International, december 2016, side 1-10.